Aktives Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.71 m
- Startgewicht 105 kg
- Aktuelles Gewicht 89.9 kg
- Zielgewicht 80 kg
BMI
- Start BMI 35.91
- Aktueller BMI 30.74
- Ziel BMI 27.36
Tägliche Punkte
- Freipunkte 27 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 32 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 375
- Forenbeiträge 3
- Tagebucheinträge 4766
- Trinktagebucheinträge 408
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 8
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 67
- Profil Impressionen 4987
Kürzlich besucht von
Profil von malinda
2025 Mein Zucker ist durch falsches Essen und sehr viele stressige Situationen komplett aus dem Ruder gelaufen. Ich möchte noch kein Insulin spritzen und muss daher in kurzer Zeit deutlich abnehmen. Möglichst kein Zucker, zumindest keinen Industriezucker, daher auch wenig KH. Und natürlich wenig Fett. Daher auch oft unter meinen Punkten, obwohl ich viel Volumen esse und satt bin. Nur 3x am Tag, keine Snacks, das fällt mir schwer. Aber es lohnt. Spitzentageswert Zucker war anfangs knapp über 400. Nach vier Wochen bin ich auf 125 runter. Werde ich nicht ewig durchhalten und will, wenn der Wert unter 100 ist, mich langsam an meine Punkte rantasten. Mal sehen, was gehen wird.
Gewichtsverlauf
31. Mai 2025
30. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sesambrötchen Weizen, Netto Bäcker (1 Stück) | 3.71 | ||
| Lachs geräuchert, Aldi (30 g) | 1.17 | ||
| Wakame Salat Seetang (30 g) | 1.2 | ||
| Sahnemerrettich (15 g) | 0.93 | ||
| Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (400 g) |  |
1.2 | |
| rohschinken gourmet, linessa (50 g) | 1.35 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) | 2.7 | ||
| Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (150 ml) | 2.85 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (400 g) | |
2.4 | |
| 13.9/27 FP3.6/5 SP47 g EW78 g KH39 g Fett |
|||
| 13.1 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Schwarzwurzel K-Classic (270 g) | |
1.35 | |
| Brötchen Weizen, Bäcker (48 g) | 2.4 | ||
| Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (1 1 Scheibe) | 0.52 | ||
| rohschinken gourmet, linessa (30 g) | 0.81 | ||
| Körniger Frischkäse Leicht, Milbona (200 g) | 2.8 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Kichererbsen Waffeln Alnatura (3 Stück) | 1.62 | ||
| Harzer Minis Herzhaft und Fettarm, Aldi (1 Stück) | 0.46 | ||
| Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (3 1 Scheibe) | 1.57 | ||
| Joghurt Haselnuss, Landliebe (150 g) | 3.75 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (180 g) | |
1.98 | |
| 13.9/27 FP4.5/5 SP73 g EW108 g KH18 g Fett |
|||
| 13.1 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milchbrötchen Lidl (2 Stück) | 4.83 | ||
| Kichererbsen Waffeln Alnatura (3 Stück) | 1.62 | ||
| Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (2 Scheibe) | 1.04 | ||
| Harzer Minis Nach traditioneller Art, gut und günstig, Edeka (1 Stück) | 0.46 | ||
| Hähnchengeschnetzeltes Gyros Art, Lidl (200 g) | 4.6 | ||
| Zuckerschoten gefroren, Gut und Günstig (150 g) | |
1.05 | |
| Zartbitter schokolade 80%, Rewe (5 g) | 0.6 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (20 g) | 1.32 | ||
| Milch 0,3 % Fett, Rewe (250 ml) | 2 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Gewürze div. | 0.5 | ||
| 17.0/27 FP2.2/5 SP78 g EW100 g KH26 g Fett |
|||
| 10.0 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kohlrabi Naturprodukt (290 g) | |
1.45 | |
| Kräuterquark Leicht 10% Fett, Milprima Penny (200 g) | 3.2 | ||
| Lachsfilet frisch, Deutschesee (200 g) | 5.2 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (70 g) | |
0.21 | |
| Salat Blattsalat Rohkost Mix, Aldi (60 g) | |
0.3 | |
| Kräuterwürzig Kräuter, Kühne (40 ml) | 0.2 | ||
| Skyr Nach Isländischer Art Viel Eiweiß Wenig Fett, Milsa Aldi (200 g) | 2.4 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (160 g) | |
0.96 | |
| Milchbrötchen Bäcker (2 Stück) | 5.67 | ||
| Cashews geröstet und gesalzen, Alnatura (dm) (20 g) | 2.36 | ||
| 19.0/27 FP2.9/5 SP93 g EW99 g KH34 g Fett |
|||
| 8.0 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Skyr Nach Isländischer Art Viel Eiweiß Wenig Fett, Milsa Aldi (150 g) | 1.8 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Himbeeren frische Ernte, Garten (63 g) | |
0.57 | |
| Crisp Joghurt Kirsche& Schokoloops, Knixx (50 g) | 1.4 | ||
| Salat Blattsalat Rohkost Mix, Aldi (80 g) | |
0.4 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) | |
0.3 | |
| Partygarnelen Garnelen, Aldi (100 g) | 1.6 | ||
| Kräuterwürzig Kräuter, Kühne (30 ml) | 0.15 | ||
| Cashews geröstet und gesalzen, Alnatura (dm) (30 g) | 3.54 | ||
| 8.5/27 FP2.1/5 SP47 g EW41 g KH17 g Fett |
|||
| 18.5 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Skyr Nach Isländischer Art Viel Eiweiß Wenig Fett, Milsa Aldi (150 g) | 1.8 | ||
| Gyoza Gemüse, Asia Green Garden (200 g) | 4 | ||
| Ingwer mariniert zum Sushi, Naturprodukt (25 g) | 0.18 | ||
| Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (50 g) | |
0.15 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (30 g) | |
0.12 | |
| Gurke Naturprodukt (20 g) | |
0.04 | |
| Mais bonduelle (50 g) | |
0.8 | |
| grüne Bohnen sehr fein, Bonduelle (40 g) | |
0.2 | |
| Vinaigrette nature à la moutarde, Lidl (30 g) | 1.5 | ||
| Balkanreis (200 g) | 8.8 | ||
| zwiebel gegart (80 g) | 0.4 | ||
| Weiße Bohnen mit Suppengrün, Beste Ernte (50 g) | |
0.85 | |
| Schweineleber gebraten selbst gemacht (120 g) | 4.08 | ||
| Roastbeef Durchschnitt (200 g) | 5.2 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Himbeeren frische Ernte, Garten (70 g) | |
0.63 | |
| 26.0/27 FP3.6/5 SP121 g EW160 g KH32 g Fett |
|||
| 1.0 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rhabarberkuchen (2 Stück) | 8.8 | ||
| 3/4 Flammkuchen Lachs, Zucchini geschätzt | 16 | ||
| Beilagensalat geschätzt | |
2 | |
| Dressing | 0.6 | ||
| 25.4/27 FP2.0/5 SP31 g EW148 g KH68 g Fett |
|||
| 1.6 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Belegtes Brötchen mit Gouda Käse, Horsthemke (1 Stück) | 5.7 | ||
| Hotdog IKEA (1 Stück) | 7.41 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (180 g) | 2.52 | ||
| tzaziki Aldi (100 g) | 3.5 | ||
| Putengyros Gyros, Kaufland (180 g) | 5.4 | ||
| 24.5/27 FP0.0/5 SP69 g EW87 g KH67 g Fett |
|||
| 2.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 89.9kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Walliser Nussbrot Veit Bäcker (65 g) | 4.94 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (75 g) | |
0.23 | |
| Putensteak (85 g) | 1.79 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (125 g) | |
0.5 | |
| Kichererbsen Konserve abgetropft, Diverse (100 g) | |
2.5 | |
| Kräuterwürzig Kräuter, Kühne (30 ml) | 0.15 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (1 Stück) | 3.52 | ||
| Linsenwaffeln mit Salz, Alnatura (4 Stück) | 0.86 | ||
| Harzerkäse Aldi (50 g) | 1.15 | ||
| CORNED TURKEY ALDI LECKER, GÜLDENHOF (2 Scheibe) | 1.01 | ||
| Hüttenkäse 0,1%, Netto, Leichter Genuss (200 g) | 2.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Leinöl Diverse (1 Teelöffel) | 0.84 | ||
| 16.9/27 FP5.3/5 SP95 g EW113 g KH28 g Fett |
|||
| 9.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Baumkuchen ohne Überzug (50 g) | 4 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (220 g) | |
1.32 | |
| Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (100 g) | |
0.3 | |
| Kräuterquark leicht, gut und günstig (75 g) | 1.2 | ||
| Putenbrust frisch/ohne Haut (150 g) | 3.15 | ||
| Linsenwaffeln mit Salz, Alnatura (5 Stück) | 1.08 | ||
| Schinkensülze Mit Champignons, Hofmaier (3 Scheibe) | 0.92 | ||
| Corned Beef Leichte Linie Aldi (2 Scheibe) | 0.86 | ||
| Lauch/Porree gekocht (150 g) | |
0.75 | |
| Leinöl Diverse (1 Teelöffel) | 1.07 | ||
| Cashews naturbelassen, Alesto/Lidl (40 g) | 4.68 | ||
| 17.0/27 FP2.4/5 SP80 g EW70 g KH39 g Fett |
|||
| 10.0 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (5 g) | 0.52 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Fladenbrot (125 g) | 6 | ||
| Krautsalat frischer Krautsalat, REWE (100 g) | 1.9 | ||
| Gekochter Schinken (2 Scheibe) | 1.44 | ||
| Gouda Jung (1 Scheibe) | 2.52 | ||
| Frischkäse Pur, Gut und Günstig (50 g) | 2.45 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Gurke Naturprodukt (50 g) | |
0.1 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (125 g) | |
0.38 | |
| Kräuterquark leicht, gut und günstig (70 g) | 1.12 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (200 g) | |
1.2 | |
| **** die 9 vorne ist geknackt **** | 0 | ||
| 19.0/27 FP2.7/5 SP47 g EW122 g KH35 g Fett |
|||
| 8.0 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Chicken Teriyaki Subway (15 cm) | 6.25 | ||
| erdbeerkuchen diverse (1 Stück) | 4.5 | ||
| Putenbrust Geräuchert, Gut und Günstig (50 g) | 1.05 | ||
| Salatherzen Romana (100 g) | |
0.2 | |
| Champignon braun (150 g) | |
0.45 | |
| Kichererbsen Konserve abgetropft, Diverse (75 g) | |
1.88 | |
| Dressing Kräuterwürzig ohne Öl, Kühne (30 ml) | 0.15 | ||
| Geräucherte Forellenfilets Migros (63 g) | 1.64 | ||
| Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (10 ml) | 1.66 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (130 g) | 1.04 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| 16.3/27 FP3.3/5 SP66 g EW116 g KH24 g Fett |
|||
| 10.7 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 90.4kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Salatherzen Romana (100 g) | |
0.2 | |
| Cherrytomaten Naturprodukt (125 g) | |
0.38 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Kräuterwürzig Kräuter, Kühne (35 ml) | 0.18 | ||
| Geräucherte Forellenfilets Migros (63 g) | 1.64 | ||
| Nussbrot Hofer (70 g) | 3.99 | ||
| Schinkensülze Mit Champignons, Hofmaier (41 g) | 0.74 | ||
| Gurke Naturprodukt (50 g) | |
0.1 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (200 g) | |
0.8 | |
| Ei Gr. M ,L, S (100 g) | 2.7 | ||
| Putenschinken aus fettarmer zarter Putenbrust, Berger (50 g) | 1 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Leinöl Diverse (1 Teelöffel) | 1.07 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (100 g) | |
0.9 | |
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Grieß Weichweizen, K-Classic (20 g) | 1.34 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| 15.0/27 FP3.5/5 SP71 g EW75 g KH33 g Fett |
|||
| 12.0 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (160 g) | 1.28 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (5 g) | 0.47 | ||
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (240 g) | |
0.72 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Rinderhackfleisch Metzger (150 g) | 6.15 | ||
| Gratinkäse 30% Fett, Leichter Genuss (50 g) | 2.7 | ||
| Gyoza Gemüse, Asia Green Garden (150 g) | 3 | ||
| Partygarnelen Garnelen, Aldi (100 g) | 1.6 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (125 g) | |
0.38 | |
| Sojasauce Japanisch, Kattus (10 g) | 0.08 | ||
| Knoppers Minis, Storck (1 Stück) | 1.06 | ||
| 19.2/27 FP2.2/5 SP90 g EW76 g KH43 g Fett |
|||
| 7.8 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) | 3.5 | ||
| Gouda Delikate Gouda Käsescheiben, Aldi (1 Scheibe) | 2.42 | ||
| Schinken Schwarzwälder, Netto (1 Scheibe) | 0.7 | ||
| Gurke Naturprodukt (100 g) | |
0.2 | |
| belight streukäse Aldi (50 g) | 2.7 | ||
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (240 g) | |
0.72 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Ei Gr. M ,L, S (50 g) | 1.35 | ||
| Rinderhackfleisch Metzger (150 g) | 6.15 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (250 g) | |
2.75 | |
| 16.8/27 FP4.0/5 SP73 g EW75 g KH48 g Fett |
|||
| 10.2 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Quark Magerstufe, Milbona, Lidl (150 g) | 1.95 | ||
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Leinsamen ganzes Korn, Bleib Gesund (5 g) | 0.52 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Milch 0,1% Fett, Weihenstephan (250 ml) | 1.75 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (20 g) | 1.32 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| Ananas im eigenen Saft, Alnatura (125 g) | |
1.5 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) | |
0.3 | |
| Zwiebeln roh (100 g) | |
0.6 | |
| Möhren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| Kürbis Hokkaido (200 g) | |
2.6 | |
| Sellerie Sellerie, frisch (50 g) | |
0.15 | |
| Knoblauch frisch (20 g) | |
0.56 | |
| Rapsöl Aldi (10 ml) | 1.65 | ||
| Hirtenkäse Sofra (Lidl) (50 g) | 2.75 | ||
| 10.8/27 FP7.1/5 SP50 g EW111 g KH26 g Fett |
|||
| 14.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Magerquark Milbona, Lidl (150 g) | 1.95 | ||
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (5 g) | 0.47 | ||
| Ananas frisch, Naturprodukt (130 g) | |
1.43 | |
| Putenbrust frisch/ohne Haut (200 g) | 4.2 | ||
| grüne Bohnen sehr fein, Bonduelle (130 g) | |
0.65 | |
| Olivenöl Aldi (1 TL) | 0.82 | ||
| Blattspinat TK, GutBio (Aldi) (300 g) | |
1.5 | |
| Zwiebeln roh (50 g) | |
0.3 | |
| Hirtenkäse Sofra (Lidl) (100 g) | 5.5 | ||
| Süßkartoffeln diverse (250 g) | |
4.25 | |
| 14.0/27 FP8.1/5 SP104 g EW92 g KH32 g Fett |
|||
| 9.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) | 2.7 | ||
| Zwiebeln roh (25 g) | |
0.15 | |
| Cherrytomaten Naturprodukt (57 g) | |
0.17 | |
| Schinkenwürfel Katenschinken Linessa, Lidle (47 g) | 1.27 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Putenbrust frisch/ohne Haut (200 g) | 4.2 | ||
| grüne Bohnen sehr fein, Bonduelle (140 g) | |
0.7 | |
| Hirtenkäse Sofra (Lidl) (50 g) | 2.75 | ||
| Ketchup 35% weniger Zucker Thomy (25 g) | 0.45 | ||
| Laugenbrötchen frisch, Lidl (1 Stück) | 4.33 | ||
| Einige Erdnüsse | 1.3 | ||
| 17.0/27 FP1.8/5 SP100 g EW72 g KH30 g Fett |
|||
| 10.0 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (180 g) | 1.44 | ||
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (7 g) | 0.66 | ||
| Ananas im eigenen Saft, Alnatura (125 g) | |
1.5 | |
| Bowl wie gestern ohne Himbeeren | 0 | ||
| Reis usw. | 6 | ||
| Gemüse und Obst | |
5.66 | |
| Milch 0,1% Fett, Weihenstephan (200 ml) | 1.4 | ||
| Grieß Weichweizen, K-Classic (20 g) | 1.34 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Filet Bite Chicken, KFC (4 Stück) | 4.7 | ||
| Coleslaw KFC (1 Becher) | 5.1 | ||
| 21.5/27 FP8.0/5 SP70 g EW157 g KH58 g Fett |
|||
| 2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 91.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Cheatday ***** heute gibt es viel zu feiern***** | 0 | ||
| Hefezopf selbstgemacht ca. | 5 | ||
| Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (400 g) | |
1.2 | |
| Kartoffel vorwiegend festkochend, Aldi (200 g) | 3 | ||
| Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (100 ml) | 1.9 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (50 g) | 1.4 | ||
| Schweinefilet natur (120 g) | 3.24 | ||
| Reis gekocht Mediterran/Tomaten, Reisfit (125 g) | 4.13 | ||
| Champignons weiß, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Mango Erntefrisch tiefgefroren, Edeka (35 g) | 0.46 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (50 g) | |
0.45 | |
| Kichererbsen Konserve abgetropft, Diverse (75 g) | |
1.88 | |
| Zuckererbsenschoten Rewe (50 g) | |
0.65 | |
| Artischocken ganze Herzen, Rewe (80 g) | |
0.56 | |
| Avocado Naturprodukt (60 g) | |
1.92 | |
| Surimisticks Vitasia (50 g) | 1.3 | ||
| Mr. Low&Co. Honig Senf Dressing (40 ml) | 0.12 | ||
| Brötchen Mehrkorn, Bäcker (1 Stück) | 2.76 | ||
| 23.3/27 FP6.9/5 SP87 g EW185 g KH44 g Fett |
|||
| 1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Laugenbrötchen Ditsch (1 Stück) | 4.77 | ||
| Thüringer mett Rewe (40 g) | 1.88 | ||
| Surimi Sticks Fisch, Kaufland (100 g) | 2.6 | ||
| Artischockenherzen in Wasser Mikado (0.5 Dose) | |
0.96 | |
| Grüne Bohnen extra fein / Handverlesen, Rewe (250 g) | |
1.25 | |
| Zwiebeln roh (50 g) | |
0.3 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (160 g) | 1.28 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (125 g) | |
1.13 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (75 g) | |
0.6 | |
| 12.2/27 FP4.2/5 SP35 g EW75 g KH30 g Fett |
|||
| 14.8 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (200 g) | 1.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (75 g) | |
0.6 | |
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Roggenmischbrot Bäcker (84 g) | 3.53 | ||
| Schinkensülze Mit Champingons, Böklunder (43 g) | 0.82 | ||
| Kohlrabi Naturprodukt (160 g) | |
0.8 | |
| Poke Bowl, geschätzt | 0 | ||
| Reis gekocht (200 g) | 5 | ||
| Avocado Naturprodukt (40 g) | |
1.28 | |
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| Edamame (20 g) | |
0.52 | |
| Möhre frisch (20 g) | |
0.16 | |
| Mango Frischobst (20 g) | |
0.24 | |
| Hühnerbrust gebraten, ohne Haut (100 g) | 3.3 | ||
| Sojasauce chinesisch, Bamboo Garden (20 ml) | 0.2 | ||
| 15.6/27 FP3.7/5 SP64 g EW132 g KH14 g Fett |
|||
| 11.4 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kartoffelbrötchen Bäcker (85 g) | 3.06 | ||
| Schinkensülze Grüner Pfeffer in Aspik, Böcklunder (1 Scheibe) | 0.9 | ||
| Snickers Mars GmbH (1 Riegel) | 4.8 | ||
| Kiwi frisch, Naturprodukt (64 g) | |
0.77 | |
| Salat Blattsalat Eisberg Mix, Aldi (100 g) | |
0.3 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (80 g) | |
0.32 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (250 g) | |
1.25 | |
| Hirtenkäse Milbona (25 g) | 1.4 | ||
| Party Garnelen gekocht, geschält, Aldi (1 Packung) | 1.7 | ||
| Kräuterwürzig Kräuter, Kühne (40 ml) | 0.2 | ||
| ** süßer Ausrutscher,aber noch locker in der Punkten. Gut fürs Gewicht, trotzden schlecht für den Diabetes ** | 0 | ||
| Joghurt mild 0,1% Fett (150 g) | 1.2 | ||
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| 14.0/27 FP3.4/5 SP52 g EW91 g KH26 g Fett |
|||
| 13.0 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kartoffelbrötchen Bäcker (90 g) | 3.24 | ||
| Corned Turkey saftig würzig, Gutfried (42 g) | 1.22 | ||
| Gurke Naturprodukt (40 g) | |
0.08 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (160 g) | 1.28 | ||
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| Beerenmix (tiefkühl) Diverse (120 g) | |
0.84 | |
| Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (80 g) | |
0.24 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (70 g) | |
0.21 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (100 g) | |
0.5 | |
| Rote Bete frisch, Naturprodukt (80 g) | |
0.64 | |
| Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (1 Teelöffel) | 0.66 | ||
| Essig Balsamico, Acentino (20 g) | 0.38 | ||
| Lachsfilet Frisch, vom Fischhändler (120 g) | 3.12 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (20 g) | 1.32 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Kakaonibs Clasen Bio (5 g) | 0.59 | ||
| 15.5/27 FP2.5/5 SP60 g EW87 g KH28 g Fett |
|||
| 11.5 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen (160 g) | 7.52 | ||
| Grüner Salat (80 g) | |
0.16 | |
| Cherrytomaten Naturprodukt (80 g) | |
0.24 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (80 g) | |
0.32 | |
| Rote Bete frisch, Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Kräuter würzig Dressing ohne Öl, Kühne (50 g) | 0.25 | ||
| reisfit mexikanisch, reisfit (125 g) | 4.5 | ||
| Gekochter Schinken (50 g) | 1.2 | ||
| 6 Sushis, geschätzt | 7 | ||
| 20.5/27 FP1.9/5 SP39 g EW185 g KH13 g Fett |
|||
| 6.5 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (437 g) | |
1.31 | |
| Rinderhackfleisch Metzger (200 g) | 8.2 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (36 g) | |
0.22 | |
| Götterspeise alle-Mit Süßstoff selbst gemacht, Ruf (250 g) | 0.25 | ||
| Spargelsuppe Kania (150 g) | 1.95 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (400 g) | |
2.4 | |
| Joghurt mild 0,1% Fett (90 g) | 0.72 | ||
| 12.5/27 FP3.9/5 SP63 g EW48 g KH42 g Fett |
|||
| 14.5 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 92.3kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 64 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Mehrkorn, Bäcker (1 Stück) | 2.76 | ||
| Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (75 g) | |
0.23 | |
| Cherrytomaten Naturprodukt (75 g) | |
0.23 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (70 g) | |
0.28 | |
| Erdbeeren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| Forelle geräuchert, Aldi (70 g) | 1.96 | ||
| Kräuter würzig Dressing ohne Öl, Kühne (25 g) | 0.13 | ||
| Götterspeise alle-Mit Süßstoff selbst gemacht, Ruf (250 g) | 0.25 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (20 g) | 1.32 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| Zimt (1 g) | 0.07 | ||
| Kakaobohnen ganze, Naturprodukt (2 g) | 0.14 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (200 g) | |
1.2 | |
| Spargelcremesuppe Kania; Lidl (0.3 Tüte) | 1.87 | ||
| 10.8/27 FP2.5/5 SP42 g EW90 g KH13 g Fett |
|||
| 16.2 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Götterspeise alle-Mit Süßstoff selbst gemacht, Ruf (250 g) | 0.25 | ||
| Schlemmerfilet Italienische Art mit Tomate-Mozzarella, Ocean Sea (400 g) | 7.6 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (25 g) | 1.65 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (150 g) | |
0.9 | |
| Leerdammer Original, Leerdammer (2 Scheibe) | 2.8 | ||
| 14.6/27 FP0.9/5 SP68 g EW51 g KH32 g Fett |
|||
| 12.4 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (165 g) | 1.32 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Haferflocken zart, Knusperone/ Aldi Süd (25 g) | 1.85 | ||
| Cashew Kerne, Farmer (15 g) | 1.77 | ||
| Weißkraut (200 g) | |
1 | |
| Zwiebeln roh (50 g) | |
0.3 | |
| Rinderhackfleisch Metzger (100 g) | 4.1 | ||
| Plätzchen selbstgebacken (1 Stück) | 0.65 | ||
| Putenbrust frisch/ohne Haut (330 g) | 6.93 | ||
| Beerenmix (160 g) | |
1.92 | |
| Vollkorntoast Lidl (77 g) | 3.77 | ||
| Götterspeise alle-Mit Süßstoff selbst gemacht, Ruf (250 g) | 0.25 | ||
| 20.6/27 FP4.4/5 SP129 g EW94 g KH33 g Fett |
|||
| 6.4 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Mai 2025
| Errungenschaft |
|---|
| Füge ein Lebensmittel zu deiner Favoritenliste hinzu. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt mild 0,1% Fett (165 g) | 1.32 | ||
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (120 g) | |
0.96 | |
| Putenbrust frisch/ohne Haut (200 g) | 4.2 | ||
| kohlrabi gegart (200 g) | |
0.8 | |
| Kräuterquark leicht, gut und günstig (100 g) | 1.6 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Rinderhackfleisch Metzger (100 g) | 4.1 | ||
| Weißkohl frisch, Naturprodukt (200 g) | |
1 | |
| Brötchen Weizen, Bäcker (52 g) | 2.6 | ||
| Forellenfilet geräuchert, Aldi (62.5 g) | 1.44 | ||
| Rapsöl kaltgepresst nativ, Kaufland (6 g) | 1 | ||
| Marmorkuchen süß, Selbstgemacht (57 g) | 3.76 | ||
| 21.1/27 FP3.1/5 SP115 g EW98 g KH42 g Fett |
|||
| 5.9 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rote Bete aus dem Glas, Klostergarten, Aldi (100 g) | 1.4 | ||
| Laugenbrötchen frisch, Lidl (85 g) | 4.33 | ||
| Schinkensülze mit würzigen Gurken und Zwiebeln, Böklunder (36 g) | 0.68 | ||
| Weichweizengrieß Diamant (20 g) | 1.32 | ||
| Milch 1,5 % Fett, diverse (250 ml) | 2.25 | ||
| Backpulver (5 g) | 0.09 | ||
| Putenbrust frisch/ohne Haut (200 g) | 4.2 | ||
| kohlrabi gegart (200 g) | |
0.8 | |
| Kräuterquark leicht, gut und günstig (100 g) | 1.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (200 g) | |
1.6 | |
| Apfel Pink Lady (130 g) | |
1.56 | |
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| 17.6/27 FP4.0/5 SP87 g EW128 g KH24 g Fett |
|||
| 9.4 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|