Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Michael
- Geschlecht männlich
- Geburtstag 26. Feb 1953
Kontakt
- PLZ 48720
- Stadt Rosendahl
- Land Deutschland
- Skype ulmikrug
Abnehmprofil
- Wiegetag Montag
- Körpergröße 1.84 m
- Startgewicht 134 kg
- Aktuelles Gewicht 100.5 kg
- Zielgewicht 85 kg
BMI
- Start BMI 39.58
- Aktueller BMI 29.68
- Ziel BMI 25.11
Tägliche Punkte
- Freipunkte 33 MM
- Sonderpunkte 7 MM
- Gesamtpunkte 40 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 455
- Forenbeiträge 2
- Tagebucheinträge 4454
- Trinktagebucheinträge 210
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 16
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 118
- Profil Impressionen 3231
Kürzlich besucht von
Profil von Ploeckenstein
Gewichtsverlauf
04. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mortadella Aldi (1 Scheibe) | 2.18 | ||
| Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) | 3.5 | ||
| Käse Käseaufschnitt, Penny Line (1 Scheibe) | 1.56 | ||
| Harzerkäse Aldi (1 Scheibe/Stück) | 1.15 | ||
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (180 g) | 3.6 | ||
| Gemüseauflauf was der Garten hergibt, selbstgemacht (300 g) |  |
7.8 | |
| 12.0/33 FP7.8/7 SP87 g EW66 g KH35 g Fett |
|||
| 20.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brot Graubrot, Bäcker (1 Stück) | 2.1 | ||
| Mortadella Aldi (1 Scheibe) | 2.18 | ||
| Käse Käseaufschnitt, Penny Line (3 Scheibe) | 4.68 | ||
| 9.0/33 FP0.0/7 SP31 g EW22 g KH20 g Fett |
|||
| 24.0 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
02. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milder Multivitaminsaft Valensina (140 g) | |
1.4 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (30 g) | |
0.24 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (110 g) | 1.43 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (44 g) | 3.17 | ||
| Schweinefilet gebraten mit Fett und Salz (266 g) | 8.78 | ||
| 13.4/33 FP1.6/7 SP89 g EW50 g KH19 g Fett |
|||
| 19.6 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Jun 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Milder Multivitaminsaft Valensina (60 g) | |
0.6 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (120 g) | 1.56 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Harzer Käse klassisch, fettarm, Lidl (1 Portion) | 1.25 | ||
| Gemüsepfanne | 7.5 | ||
| Thunfisch | 1.6 | ||
| 14.8/33 FP1.4/7 SP64 g EW103 g KH11 g Fett |
|||
| 18.2 Freipunkte und 5.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
31. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (1 Portion) | 2.25 | ||
| Pure Kornkraft Haferbrot, Grafschafter (1 Scheibe) | 3.3 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (10 g) | 0.28 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (110 g) | 1.43 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Eier Größe M (1 Stück) | 1.86 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g) | |
0.8 | |
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (150 g) | 3.15 | ||
| 15.2/33 FP1.6/7 SP89 g EW64 g KH22 g Fett |
|||
| 17.8 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Pure Kornkraft Haferbrot, Grafschafter (1 Scheibe) | 3.3 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (20 g) | 0.56 | ||
| Kernige Haferflocken Kölln (50 g) | 3.6 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (105 g) | 1.37 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g) | |
0.8 | |
| Eier Größe M (1 Stück) | 1.86 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (70 g) | |
0.56 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (150 g) | 2.1 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (200 g) | |
0.6 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (150 g) | |
0.45 | |
| Paprika Gelb, Rot, Grün, Edeka (150 g) | |
0.75 | |
| Olivenöl (20 g) | 3.4 | ||
| 16.2/33 FP3.2/7 SP43 g EW100 g KH41 g Fett |
|||
| 16.8 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Pure Kornkraft Haferbrot, Grafschafter (1 Scheibe) | 3.3 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (20 g) | 0.56 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (50 g) | 3.6 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (105 g) | 1.37 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g) | |
0.8 | |
| Rührei (180 g) | 6.3 | ||
| Brot Graubrot, Bäcker (2 Stück) | 4.2 | ||
| 19.3/33 FP0.8/7 SP53 g EW104 g KH40 g Fett |
|||
| 13.7 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Pure Kornkraft Haferbrot, Grafschafter (2 Scheibe) | 6.6 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (20 g) | 0.56 | ||
| Harzer Käse klassisch, fettarm, Lidl (1 Portion) | 1.25 | ||
| Paprika Gemüse Pfanne Frosta (300 g) | 3 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (220 g) | 3.08 | ||
| 14.5/33 FP0.0/7 SP42 g EW77 g KH25 g Fett |
|||
| 18.5 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 100.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (105 g) | 1.37 | ||
| Waldheidelbeeren Gezuckert, Spreewaldhof (70 g) | 1.19 | ||
| Serranoschinken Edeka (40 g) | 1.92 | ||
| Pure Kornkraft Haferbrot, Grafschafter (57 g) | 3.14 | ||
| Harzer Käse klassisch, fettarm, Lidl (50 g) | 1.25 | ||
| Paprika Gemüse Pfanne Frosta (350 g) | 3.5 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (270 g) | 3.78 | ||
| 19.0/33 FP0.0/7 SP56 g EW114 g KH27 g Fett |
|||
| 14.0 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 102kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (150 g) | 1.95 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (50 g) | |
0.5 | |
| Waldheidelbeeren Gezuckert, Spreewaldhof (100 g) | 1.7 | ||
| Harzer Käse klassisch, fettarm, Lidl (50 g) | 1.25 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (170 g) | 2.38 | ||
| Kabeljaufilet Lidl (200 g) | 2.8 | ||
| Joghurt-Dip selbstgemacht (50 g) | 1.3 | ||
| Protein Bar Cookie Dough, Foodspring (1 Riegel) | 3.72 | ||
| Schinken in Aspik Schinken in Aspik, Dulano (53 g) | 0.85 | ||
| 18.8/33 FP0.5/7 SP95 g EW94 g KH15 g Fett |
|||
| 14.2 Freipunkte und 6.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferkleie Alnatura (30 g) | 1.98 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (30 g) | 2.16 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (204 g) | 2.65 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (125 g) | |
1 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Flohsamenschalen gemahlen/ Leinsamen U. Chia, Zirkulin (10 g) | 0.63 | ||
| Hähnchenbrust frisch gebraten, Aldi (240 g) | 5.04 | ||
| Mischbrot Roggen/Weizen (1 Stück) | 2 | ||
| Kräuter Joghurtdip Max (100 g) | 3.7 | ||
| Bitter Lemon Gut und Günstig, Gut und Günstig (300 ml) | 3 | ||
| 23.4/33 FP1.7/7 SP101 g EW133 g KH34 g Fett |
|||
| 9.6 Freipunkte und 5.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferkleie Alnatura (40 g) | 2.64 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (72 g) | |
0.72 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (125 g) | |
1 | |
| Protein Bar Cookie Dough, Foodspring (60 g) | 3.72 | ||
| Zanderfilets mit Haut, Deluxe (250 g) | 3.75 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (255 g) | 5.87 | ||
| quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (100 g) | 1.8 | ||
| 23.3/33 FP1.7/7 SP102 g EW126 g KH33 g Fett |
|||
| 9.7 Freipunkte und 5.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Nudeln roh diverse (72 g) | 5.04 | ||
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (280 g) | 5.6 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g) | |
0.8 | |
| Haferkleie Alnatura (40 g) | 2.64 | ||
| 18.8/33 FP0.8/7 SP90 g EW118 g KH13 g Fett |
|||
| 14.2 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 102.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Haferkleie Alnatura (40 g) | 2.64 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g) | |
0.8 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Baguette vom Bäcker (50 g) | 2.6 | ||
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (350 g) | 7 | ||
| 20.0/33 FP0.8/7 SP122 g EW97 g KH15 g Fett |
|||
| 13.0 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 102.8kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (209 g) | 2.72 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (1 Portion) | 2.88 | ||
| Haferkleie Alnatura (1 Portion) | 2.64 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (1 Portion) | 2.25 | ||
| Ratattouille Bio gemüse, BioBio (400 g) | 5.2 | ||
| Reis gekocht (140 g) | 3.5 | ||
| 19.2/33 FP0.7/7 SP53 g EW104 g KH35 g Fett |
|||
| 13.8 Freipunkte und 6.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (1 Portion) | 1.95 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (1 Portion) | 2.88 | ||
| Haferkleie Alnatura (1 Portion) | 2.64 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Reis gekocht (130 g) | 3.25 | ||
| Ratattouille Bio gemüse, BioBio (400 g) | 5.2 | ||
| 15.9/33 FP0.7/7 SP27 g EW95 g KH32 g Fett |
|||
| 17.1 Freipunkte und 6.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 103.8kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Haferkleie Alnatura (40 g) | 2.64 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (30 g) | 2.25 | ||
| Ratatouille Aubergine, Zucchini, Paprika, Tomate, Zwiebel, selbstgemacht (300 g) | |
2.4 | |
| hühnerbrustfilet natur aldi, Aldi (170 g) | 3.23 | ||
| 13.6/33 FP3.1/7 SP79 g EW66 g KH13 g Fett |
|||
| 19.4 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Haferkleie Alnatura (40 g) | 2.64 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (60 g) | |
0.6 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (1 Portion) | 2.25 | ||
| Kidneybohnen K Classic (255 g) | 4.85 | ||
| Olivenöl (1 Portion) | 0.85 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (1 Portion) | 2.1 | ||
| Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (400 g) | |
1.2 | |
| Katenschinken mager, geräuchert, gewürfelt, Linessa (50 g) | 1.3 | ||
| kräuterfrischkäse aldi (40 g) | 1.76 | ||
| Emmentaler Aldi (55 g) | 4.13 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (60 ml) | 0.78 | ||
| 26.1/33 FP1.8/7 SP104 g EW128 g KH46 g Fett |
|||
| 6.9 Freipunkte und 5.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Haferkleie Alnatura (40 g) | 2.64 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (125 g) | |
1 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (210 g) | 2.73 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (1 Portion) | 2.25 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (200 g) | 2.8 | ||
| Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (500 g) | |
1.5 | |
| Katenschinken mager, geräuchert, gewürfelt, Linessa (100 g) | 2.6 | ||
| kräuterfrischkäse aldi (100 g) | 4.4 | ||
| Milch 3,5 % Fett, K-Classic (50 ml) | 0.65 | ||
| Emmentaler Aldi (50 g) | 3.75 | ||
| 24.7/33 FP3.2/7 SP103 g EW120 g KH53 g Fett |
|||
| 8.3 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (205 g) | 2.67 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (100 g) | |
1 | |
| Haferkleie Alnatura (40 g) | 2.64 | ||
| Whey Protein Schokolade, Foodspring (1 Portion) | 2.25 | ||
| Linsensuppe herzhaft, selbstgemacht (800 g) | 14.4 | ||
| 24.8/33 FP1.0/7 SP105 g EW144 g KH29 g Fett |
|||
| 8.2 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (120 g) | |
0.96 | |
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Roggenmischbrot (47 g) | 1.97 | ||
| Ei gekocht (1 Stück) | 1.55 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Flohsamenschalen Alnatura (1 Portion) | 0.09 | ||
| Chiabatta Lidl (80 g) | 4.08 | ||
| Ratatouille Aubergine, Zucchini, Paprika, Tomate, Zwiebel, selbstgemacht (400 g) | |
3.2 | |
| Cashews naturbelassen, Alesto/Lidl (10 g) | 1.17 | ||
| 14.3/33 FP4.9/7 SP35 g EW118 g KH18 g Fett |
|||
| 18.7 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Putenmedaillons natur, Aldi (190 g) | 4.18 | ||
| Nudelsalat Selbstgemacht (300 g) | 15.6 | ||
| Flohsamenschalen Alnatura (10 g) | 0.44 | ||
| 25.7/33 FP0.8/7 SP61 g EW44 g KH10 g Fett |
|||
| 7.3 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (200 g) | |
1.6 | |
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (220 g) | 2.86 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Nudelsalat Selbstgemacht (200 g) | 10.4 | ||
| Putenmedaillons natur, Aldi (100 g) | 2.2 | ||
| Putenmedaillons natur, Aldi (200 g) | 4.4 | ||
| 22.7/33 FP2.3/7 SP88 g EW59 g KH13 g Fett |
|||
| 10.3 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Nudeln gekocht, allgemein (150 g) | 4.8 | ||
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g) | 2 | ||
| Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g) | |
1 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) | |
0.3 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| 12.3/33 FP4.1/7 SP51 g EW112 g KH15 g Fett |
|||
| 20.7 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (220 g) | 2.86 | ||
| Matjesfilets Fischfass Aldi Edle Matjesfilets, Nordholmer (170 g) | 6.12 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g) | |
1 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g) | 4 | ||
| Reis gekocht (150 g) | 3.75 | ||
| 19.6/33 FP4.7/7 SP91 g EW114 g KH35 g Fett |
|||
| 13.4 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g) | |
1 | |
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Kernige Haferflocken * Kölln (70 g) | 5.04 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Reis gekocht (150 g) | 3.75 | ||
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g) | 4 | ||
| Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g) | |
1 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (200 g) | |
0.6 | |
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Oliven gefüllt mit Paprikapaste, Baresa, Lidl (20 g) | 0.52 | ||
| 15.9/33 FP5.6/7 SP76 g EW132 g KH17 g Fett |
|||
| 17.1 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Reis gekocht (150 g) | 3.75 | ||
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g) | 4 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Oliven gefüllt mit Paprikapaste, Baresa, Lidl (20 g) | 0.52 | ||
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (200 g) | |
0.6 | |
| Rapsöl Aldi (5 ml) | 0.83 | ||
| 14.6/33 FP3.4/7 SP65 g EW102 g KH17 g Fett |
|||
| 18.4 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken * Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Milder Multivitaminsaft Valensina (70 g) | |
0.7 | |
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g) | 4 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (200 g) | 4.6 | ||
| Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (200 g) | |
1 | |
| Oliven gefüllt mit Paprikapaste, Baresa, Lidl (100 g) | 2.6 | ||
| Paprika rot frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (200 g) | |
0.6 | |
| 16.7/33 FP4.4/7 SP70 g EW107 g KH33 g Fett |
|||
| 16.3 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Roggen Dinkelbrot (90 g) | 3.69 | ||
| Eier Größe M (2 Stück) | 3.72 | ||
| Katenschinkenwürfel Familie Wein, Aldi (40 g) | 1.52 | ||
| Rapsöl kaltgepresst nativ, Kaufland (1 Esslöffel) | 1.66 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (0.25 Stück) | |
0.04 | |
| Hinterschinken Willms (65 g) | 1.76 | ||
| Bratkartoffeln selbstgemacht (165 g) | 3.79 | ||
| Hähnchenspiesse Lidl (135 g) | 3.51 | ||
| Katenschinkenwürfel Familie Wein, Aldi (40 g) | 1.52 | ||
| 21.2/33 FP0.0/7 SP88 g EW67 g KH48 g Fett |
|||
| 11.8 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken * Kölln (44 g) | 3.17 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g) | |
0.8 | |
| Kartoffeln Geschält Gekocht Tagelfertig, Rewe Beste Wahl (150 g) | 1.8 | ||
| Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g) | 4 | ||
| Roggen Dinkelbrot (60 g) | 2.46 | ||
| Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (500 g) | |
1.5 | |
| 14.0/33 FP3.5/7 SP74 g EW109 g KH10 g Fett |
|||
| 19.0 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken * Kölln (43 g) | 3.1 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Reis gekocht (150 g) | 3.75 | ||
| Kartoffel Zucchini Auflauf apetito (400 g) | 6.4 | ||
| Milder Multivitaminsaft Valensina (80 g) | |
0.8 | |
| 15.8/33 FP2.0/7 SP36 g EW123 g KH21 g Fett |
|||
| 17.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kernige Haferflocken * Kölln (43 g) | 3.1 | ||
| Joghurt fettarm, natur, Milbona( Lidl) (200 g) | 2.6 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (150 g) | |
1.2 | |
| Vollkornbrot Bäcker (49 g) | 1.76 | ||
| Käse kräftig würzig (25 g) | 1.78 | ||
| Schinken Roherschinken, K - Classic (20 g) | 0.56 | ||
| Olivenöl (10 g) | 1.7 | ||
| Apfelessig naturtrüb, Edeka (20 g) | 0.06 | ||
| Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.18 | |
| Brechbohnen King'sCrown (Aldi) (360 g) | |
1.8 | |
| Reis gekocht (165 g) | 4.13 | ||
| Kartoffel Zucchini Auflauf apetito (500 g) | 8 | ||
| 23.7/33 FP3.2/7 SP61 g EW157 g KH43 g Fett |
|||
| 9.3 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|