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Allgemeines

  • Vorname Holger
  • Geschlecht männlich
  • Geburtstag 26. Nov 1969

Kontakt

  • Land Deutschland

Abnehmprofil

  • Wiegetag Montag
  • Körpergröße 1.86 m
  • Startgewicht 114 kg
  • Aktuelles Gewicht 120 kg
  • Zielgewicht 87 kg

BMI

  • Start BMI 32.95
  • Aktueller BMI 34.69
  • Ziel BMI 25.15

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 38 MM
  • Sonderpunkte 8 MM
  • Gesamtpunkte 46 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 655
  • Forenbeiträge 15
  • Tagebucheinträge 32196
  • Trinktagebucheinträge 397
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 29
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 323
  • Profil Impressionen 6282

Kürzlich besucht von

Profil von Cpt_Chaos

Gewichtsverlauf

16. Apr 2025

15. Apr 2025

Ernährung Punkte
Eiweiß Brot Lieken (122 g) 5.61
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (192 g) 9.41
Philadelphia Balance, Philadelphia (75 g) 2.25
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (128 g) 2.69
Tomaten frisch, Durchschnittswert (150 g) Sonderpunkte 0.45
Banane Frischobst (91 g) Sonderpunkte 1.73
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (279 g) Sonderpunkte 3.07
Ananas frisch, Naturprodukt (113 g) Sonderpunkte 1.24
20.0/38
FP6.5/8
SP81 g
EW168 g
KH27 g
Fett
18.0 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.

14. Apr 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 120kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Radieschen frisch (114 g) Sonderpunkte 0.34
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (132 g) 6.47
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (13 g) 0.62
Frischkäse natur, Aldi (50 g) 2.6
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (91 g) 1.91
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 1.32
Kopfsalat Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.9
Nudeln gekocht, allgemein (450 g) 14.4
Süss saure Sosse Uncle Ben (250 g) 4.25
Joghurt mit der Ecke Griechischer Art - Haselnusskrokant, Müller (1 Becher) 4.18
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (128 g) Sonderpunkte 1.41
Ananas frisch, Naturprodukt (79 g) Sonderpunkte 0.87
Banane Frischobst (111 g) Sonderpunkte 2.11
Nussmix Bio, GUTBIO (32 g) 4.13
38.6/38
FP6.9/8
SP74 g
EW318 g
KH69 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.

13. Apr 2025

12. Apr 2025

11. Apr 2025

10. Apr 2025

09. Apr 2025

08. Apr 2025

07. Apr 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 118.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Eiweiß Brot Lieken (63 g) 2.9
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (72 g) 3.53
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (55 g) 2.64
Paprika rot frisch (63 g) Sonderpunkte 0.57
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (44 g) 0.92
Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (44 g) 0.92
10.9/38
FP0.6/8
SP43 g
EW45 g
KH21 g
Fett
27.1 Freipunkte und 7.4 Sonderpunkte verbleiben.

06. Apr 2025

Ernährung Punkte
Eiweiß Brot Lieken (63 g) 2.9
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (68 g) 3.33
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (11 g) 0.53
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (34 g) 1.7
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (16 g) 0.77
Nussschinken Metzger (21 g) 0.53
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (54 g) 1.13
Paprika rot frisch (83 g) Sonderpunkte 0.75
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (170 g) Sonderpunkte 1.87
Marmorkuchen klassisch, selbst gemacht (50 g) 4.65
Kartoffelbrei Selbst gemacht (720 g) 10.08
Schlemmerfilet a` la Bordelaise, Iglo (170 g) 5.95
31.6/38
FP2.6/8
SP87 g
EW191 g
KH67 g
Fett
6.4 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben.

05. Apr 2025

04. Apr 2025

Ernährung Punkte
Paprika rot frisch (60 g) Sonderpunkte 0.54
Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) Sonderpunkte 0.3
Eiweiß Brot Lieken (63 g) 2.9
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (88 g) 4.31
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (45 g) 2.25
Fleischkäse fein, Meine Metzgerei, Tillman`s (15 g) 0.72
Nussschinken Metzger (23 g) 0.58
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (19 g) 0.4
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (155 g) Sonderpunkte 1.71
Fleischkäse fein, Meine Metzgerei, Tillman`s (175 g) 8.4
Nudeln gekocht, allgemein (320 g) 10.24
Gemüse Möhren, Bofrost (300 g) 1.5
Sosse 2
33.3/38
FP2.6/8
SP86 g
EW183 g
KH75 g
Fett
4.7 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben.

03. Apr 2025

Ernährung Punkte
Reis gekocht (160 g) 4
Reispfanne 4.8
Ei Gr. M ,L, S (150 g) 4.05
Eiweiß Brot Lieken (64 g) 2.94
Paprika rot frisch (85 g) Sonderpunkte 0.77
Tomaten frisch, Durchschnittswert (96 g) Sonderpunkte 0.29
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (134 g) 6.57
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (65 g) 3.25
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (30 g) 0.63
Nussschinken Metzger (24 g) 0.6
Fleischkäse fein, Meine Metzgerei, Tillman`s (38 g) 1.82
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.65
Trauben grün, kernlos (90 g) Sonderpunkte 1.26
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (35 g) 4.38
33.0/38
FP4.0/8
SP91 g
EW171 g
KH78 g
Fett
5.0 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

02. Apr 2025

Ernährung Punkte
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (65 g) 3.19
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (43 g) 2.06
Eiweiß Brot Lieken (60 g) 2.76
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (60 g) 1.26
Radieschen frisch (65 g) Sonderpunkte 0.2
Kopfsalat Naturprodukt (320 g) Sonderpunkte 0.96
reispfanne Sonderpunkte 18
9.3/38
FP19.2/8
SP107 g
EW115 g
KH49 g
Fett
17.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

01. Apr 2025

Ernährung Punkte
Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) Sonderpunkte 0.3
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (65 g) 3.19
Eiweiß Brot Lieken (64 g) 2.94
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (44 g) 2.11
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (76 g) 1.6
Knax Gewürzgurken Würzig, Hengstenberg (78 g) 0.39
Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (390 g) 8.19
Brezel Laugen Brezel, Bäckerei Görtz (200 g) 9
käse 2
Kopfsalat Naturprodukt (312 g) Sonderpunkte 0.94
Radieschen frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Banane Frischobst (150 g) Sonderpunkte 2.85
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (170 g) Sonderpunkte 1.87
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (30 g) 3.75
lindt Vollmilch Vollmilch, lindt (30 g) 3.3
36.5/38
FP6.3/8
SP159 g
EW226 g
KH58 g
Fett
1.5 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.

31. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 118.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Nudeln gekocht, allgemein (630 g) 20.16
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (112 g) 2.35
Ei gekocht (200 g) 6.2
Kopfsalat Naturprodukt (312 g) Sonderpunkte 0.94
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 2.2
Banane Frischobst (160 g) Sonderpunkte 3.04
Brezel Bäcker (140 g) 8.26
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (40 g) Sonderpunkte 5
37.0/38
FP11.2/8
SP107 g
EW304 g
KH78 g
Fett
-2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

30. Mär 2025

Ernährung Punkte
Ei gekocht (53 g) 1.64
Eiweiß Brot Lieken (53 g) 2.44
Unser Meisterliches Mehrkornbrot, Aldi Süd (67 g) 3.42
WW Brotaufstrich 18% feiner Buttergeschmack, Vandemoortele gmbh D (1 Portion) 0.51
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (68 g) 3.33
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (40 g) 1.92
Knax Gewürzgurken Würzig, Hengstenberg (35 g) 0.18
Radieschen frisch (82 g) Sonderpunkte 0.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (138 g) Sonderpunkte 1.52
13.4/38
FP1.8/8
SP35 g
EW81 g
KH29 g
Fett
24.6 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben.

29. Mär 2025

28. Mär 2025

Ernährung Punkte
AUFLAUF Makkaroni-Schinken, Rewe (300 g) Sonderpunkte 8.7
Kopfsalat Naturprodukt (400 g) Sonderpunkte 1.2
Radieschen frisch (160 g) Sonderpunkte 0.48
0.0/38
FP10.4/8
SP26 g
EW56 g
KH19 g
Fett
35.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

27. Mär 2025

Ernährung Punkte
Eiweiß Brot Lieken (56 g) 2.58
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (70 g) 3.43
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (20 g) 1
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (18 g) 0.86
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (60 g) 1.26
Putenbrustfilet Schwarz Cranz (30 g) 0.63
Salatgurke frisch (160 g) Sonderpunkte 0.32
Apfel Frischobst (170 g) Sonderpunkte 1.7
AUFLAUF Makkaroni-Schinken, Rewe (650 g) Sonderpunkte 18.85
AUFLAUF Makkaroni-Schinken, Rewe (150 g) 4.35
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (40 g) 5
19.1/38
FP20.9/8
SP103 g
EW193 g
KH87 g
Fett
6.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

26. Mär 2025

Ernährung Punkte
Eiweiß Brot Lieken (112 g) 5.15
Radieschen frisch (62 g) Sonderpunkte 0.19
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (27 g) 1.35
Prosciutto Cotto Edeka (80 g) 1.6
Unser Meisterliches Mehrkornbrot, Aldi Süd (75 g) 3.83
Gouda Gut und Billig (55 g) 3.91
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (80 g) 3.92
Sonnenblumenöl Thomy (20 ml) 3.3
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (250 g) Sonderpunkte 1.25
Ei Gr. M ,L, S (150 g) 4.05
Banane Frischobst (149 g) Sonderpunkte 2.83
Feldsalat Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 1
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (230 g) Sonderpunkte 2.53
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (35 g) 4.38
Apfelkuchen (130 g) 5.59
37.1/38
FP7.8/8
SP115 g
EW189 g
KH107 g
Fett
0.9 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.

25. Mär 2025

Ernährung Punkte
Eisbergsalat Naturprodukt (230 g) Sonderpunkte 0.69
Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (223 g) 4.68
Sonnenblumenöl Thomy (15 ml) 2.48
Kartoffelgratin zubereitet, Maggi (610 g) 12.81
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (190 g) Sonderpunkte 2.09
Rahmkuchen mit Mandarinen (diverse) (130 g) 7.93
Kekse Gebäckmischung, Ja! - Rewe (15 g) 1.47
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (35 g) 4.38
33.8/38
FP2.8/8
SP85 g
EW159 g
KH88 g
Fett
4.2 Freipunkte und 5.2 Sonderpunkte verbleiben.

24. Mär 2025

Ernährung Punkte
Brezel Schwäbische Art, Aldi (90 g) 5.22
Radieschen frisch (135 g) Sonderpunkte 0.41
Spaghetti gekocht (550 g) 17.6
Sosse Sonderpunkte 4
22.8/38
FP4.4/8
SP47 g
EW252 g
KH9 g
Fett
15.2 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.

23. Mär 2025

Ernährung Punkte
Quarkbrötchen eigen Quark, Eigen (100 g) 4.1
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (60 g) 2.94
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (58 g) 2.9
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (33 g) 0.69
Prosciutto Cotto Edeka (89 g) 1.78
Tomaten frisch, Durchschnittswert (15 g) Sonderpunkte 0.05
Salatgurke frisch (123 g) Sonderpunkte 0.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (163 g) Sonderpunkte 1.79
Rahmkuchen mit Mandarinen (diverse) (200 g) 12.2
24.6/38
FP2.1/8
SP58 g
EW166 g
KH45 g
Fett
13.4 Freipunkte und 5.9 Sonderpunkte verbleiben.

22. Mär 2025

Ernährung Punkte
Quarkbrötchen eigen Quark, Eigen (124 g) 5.08
Nussbrötchen Nobis (40 g) 2.84
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (44 g) 2.2
Kesselschinken Hinterkochschinken geräuchert, Wilhelm Brandenburg (45 g) 1.08
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (50 g) 1.05
Tomaten frisch, Durchschnittswert (150 g) Sonderpunkte 0.45
Tomaten frisch, Durchschnittswert (40 g) Sonderpunkte 0.12
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 1.21
Gnocchi (180 g) 6.12
Reis gekocht (200 g) 5
23.4/38
FP1.8/8
SP54 g
EW176 g
KH31 g
Fett
14.6 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben.

21. Mär 2025

Ernährung Punkte
Eiweiß Brot Lieken (111 g) 5.11
Weichkäse cremig mild, COQ (20 g) 1.38
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (68 g) 3.33
Kesselschinken Hinterkochschinken geräuchert, Wilhelm Brandenburg (63 g) 1.51
Tomaten frisch, Durchschnittswert (150 g) Sonderpunkte 0.45
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (216 g) Sonderpunkte 2.38
Banane Frischobst (97 g) Sonderpunkte 1.84
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
Mandarinen frisch (55 g) Sonderpunkte 0.61
Gemüse-Reispfanne Eismann (1000 g) Sonderpunkte 18
Käsekuchen Speisequark 41%, Biscoteria (158 g) 9.95
21.3/38
FP24.7/8
SP94 g
EW350 g
KH45 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

20. Mär 2025

Ernährung Punkte
Eiweiß Brot Lieken (113 g) 5.2
Almette Schnittlauch (28 g) 1.06
Weichkäse cremig mild, COQ (31 g) 2.14
Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (60 g) 1.26
Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) Sonderpunkte 0.3
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 2.75
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (30 g) 3.75
Würstchen Wiener, Netto (150 g) 8.4
Chiabatta Lidl (110 g) 5.61
Kartoffelsuppe gefro (900 ml) Sonderpunkte 3.6
Chiabatta Lidl (40 g) 2.04
Banane Frischobst (170 g) Sonderpunkte 3.23
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (20 g) 2.5
32.0/38
FP9.9/8
SP95 g
EW197 g
KH95 g
Fett
4.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

19. Mär 2025

Ernährung Punkte
Obstsalat Ananas, Pfirsich, Banane, Orange,, selbstgemacht (280 g) Sonderpunkte 3.36
Rührei mit Milch, Diverse (195 g) 4.29
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (1 Portion) 1.49
Mehrkornbrötchen Bäcker (110 g) 6.16
Nudeln gekocht, allgemein (350 g) 11.2
Hackfleisch Rinderhack gebraten (150 g) 4.95
Feldsalat Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
Sonnenblumenöl Thomy (10 ml) 1.65
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 2.2
Joghurt mit der Ecke Mandel Crunch, Müller (1 Becher) 4.07
Banane Frischobst (160 g) Sonderpunkte 3.04
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
33.8/38
FP10.8/8
SP101 g
EW279 g
KH74 g
Fett
1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Mär 2025

Ernährung Punkte
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (332 g) 16.27
Trauben grün, kernlos (100 g) Sonderpunkte 1.4
Mandarinen frisch (50 g) Sonderpunkte 0.55
Banane Frischobst (160 g) Sonderpunkte 3.04
WW Brotaufstrich 18% feiner Buttergeschmack, Vandemoortele gmbh D (34 g) 1.16
Schinkenbraten hauchfein geschnitten, Ponnath (79 g) 1.74
Fol Epi würzig und intensiv (22 g) 1.65
Gouda Jung (56 g) 4.03
Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (33 g) 0.69
Almette Schnittlauch (33 g) 1.25
Putenbrustfilet Schwarz Cranz (73 g) 1.53
28.3/38
FP5.0/8
SP89 g
EW196 g
KH52 g
Fett
9.7 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.

17. Mär 2025

Ernährung Punkte
Chiabatta Lidl (200 g) 10.2
Almette Schnittlauch (45 g) 1.71
Schinkenbraten hauchfein geschnitten, Ponnath (114 g) 2.51
Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (350 g) 7.35
Kopfsalat Naturprodukt (285 g) Sonderpunkte 0.86
Sonnenblumenöl Thomy (10 ml) 1.65
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (140 g) 6.86
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (175 g) Sonderpunkte 1.93
Banane Frischobst (162 g) Sonderpunkte 3.08
Trauben grün, kernlos (110 g) Sonderpunkte 1.54
Mandarinen frisch (50 g) Sonderpunkte 0.55
Leicht Und Cross Rustica (20 g) 1.48
31.8/38
FP8.0/8
SP134 g
EW262 g
KH37 g
Fett
6.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Mär 2025

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