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Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.78 m
  • Startgewicht 82 kg
  • Aktuelles Gewicht 73 kg
  • Zielgewicht 70 kg

BMI

  • Start BMI 25.88
  • Aktueller BMI 23.04
  • Ziel BMI 22.09

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 26 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 31 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 690
  • Forenbeiträge 5
  • Tagebucheinträge 20357
  • Trinktagebucheinträge 482
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 78
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 137
  • Profil Impressionen 3959

Kürzlich besucht von

Profil von urkien

Fleischfresser, Marmeladekocher, Brotbäcker, Voratsbeschaffer, Selbstversorger und Besitzer schrägen Humors

Gewichtsverlauf

06. Jun 2025

Ernährung Punkte
Haferflocken Blütenzart, Kölln (40 g) 2.88
Ei Nur Weiss/ Eiklar (107 g) 0.96
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (97 ml) 0.97
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5.7 g) 0.85
Zucker braun (13 g) 1
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
8.2/26
FP0.0/5
SP25 g
EW51 g
KH11 g
Fett
17.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

05. Jun 2025

Ernährung Punkte
Haferflocken Blütenzart, Kölln (40 g) 2.88
Ei Nur Weiss/ Eiklar (90 g) 0.81
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (90 ml) 0.9
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6 g) 0.89
Zucker braun (19 g) 1.46
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
8.5/26
FP0.0/5
SP23 g
EW56 g
KH11 g
Fett
17.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

04. Jun 2025

Ernährung Punkte
Haferflocken Blütenzart, Kölln (40 g) 2.88
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (100 ml) 1
Ei Nur Weiss/ Eiklar (108 g) 0.97
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6.5 g) 0.97
Zucker braun (13 g) 1
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Chiasamen Natur / schwarz, B Aschenneller (15 g) 1.35
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7 g) 1.04
Süßkartoffel (187 g) Sonderpunkte 3.18
Ei Nur Weiss/ Eiklar (89 g) 0.8
Eigelb (17 g) 1.19
Spitzkohl (169 g) Sonderpunkte 0.85
Tomaten frisch, Durchschnittswert (146 g) Sonderpunkte 0.44
Fage total 0.2 Natur, Fage (150 g) 1.65
Zucker braun (10 g) 0.77
Erdbeeren Beste Ernte (86 g) Sonderpunkte 0.52
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (49 g) Sonderpunkte 0.29
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) 0.25
16.7/26
FP5.3/5
SP70 g
EW135 g
KH31 g
Fett
9.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Jun 2025

Ernährung Punkte
Haferflocken Blütenzart, Kölln (40 g) 2.88
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Ei Nur Weiss/ Eiklar (113 g) 1.02
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (9 g) 1.34
Zucker braun (12 g) 0.92
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.8 g) 0.23
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Milch Snack Wie Milchschnitte, Milbona / Lidl (1 Portion) 2.46
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (18 g) 1.39
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Erdbeeren Beste Ernte (131 g) Sonderpunkte 0.79
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (59 g) Sonderpunkte 0.35
Aprikosen Frischobst (109 g) Sonderpunkte 0.87
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (179 g) Sonderpunkte 2.51
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (213 g) 4.47
Tomaten frisch, Durchschnittswert (115 g) Sonderpunkte 0.35
Radieschen frisch (33 g) Sonderpunkte 0.1
Salatgurke frisch (82 g) Sonderpunkte 0.16
Miracle Whip so leicht, 4,9 % Fett (20 g) 0.44
24.9/26
FP5.1/5
SP137 g
EW164 g
KH31 g
Fett
1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

02. Jun 2025

Ernährung Punkte
Haferflocken Blütenzart, Kölln (40 g) 2.88
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (125 ml) 1.25
Ei Nur Weiss/ Eiklar (107 g) 0.96
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7.5 g) 1.12
Zucker braun (15 g) 1.16
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129 ml) 1.29
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.8 g) 0.23
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (19 g) 1.46
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Mango Frischobst (111 g) Sonderpunkte 1.33
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) Sonderpunkte 1.4
Lachsfilet 5.51
Spinat Sonderpunkte 2.86
22.8/26
FP5.6/5
SP111 g
EW179 g
KH27 g
Fett
2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

01. Jun 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 73kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (114 g) 4.56
Fage total 0.2 Natur, Fage (178 g) 1.96
Zucker braun (12 g) 0.92
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (18 g) 1.39
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Haferflocken Blütenzart, Kölln (20 g) 1.44
Mango Frischobst (115 g) Sonderpunkte 1.38
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.5 g) 0.29
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (135 g) 1.89
Reste V 2.1.2 670g / 1,207P / 7,04 Eiweiß Sonderpunkte 8.08
Protein v Abendessen 47g 0
20.9/26
FP9.5/5
SP125 g
EW207 g
KH19 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

31. Mai 2025

Ernährung Punkte
Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (160 g) 6.4
Fage total 0.2 Natur, Fage (229 g) 2.52
Zucker braun (16 g) 1.23
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (27 g) Sonderpunkte 0.81
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.1 g) 0.26
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) 2.5
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Zucker braun (19 g) 1.46
Himbeeren frisch, Naturprodukt (57 g) Sonderpunkte 0.4
Reste a la carte 670g / Sonderpunkte 8.37
Protein vom Abendessen 32,16g 0
High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) 3
24.3/26
FP9.6/5
SP156 g
EW211 g
KH24 g
Fett
-2.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

30. Mai 2025

Ernährung Punkte
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (143 g) 6.01
Fage total 0.2 Natur, Fage (308 g) 3.39
Zucker braun (11 g) 0.85
Sanft & Fruchtig Himbeere - Rote Johannisbeere, Rewe Beste Wahl (24 g) Sonderpunkte 1.08
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) Sonderpunkte 2.13
Milch Snack Wie Milchschnitte, Milbona / Lidl (1 Portion) 2.46
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (92 g) Sonderpunkte 1.29
Blumenkohl gekocht (309 g) Sonderpunkte 1.24
Brokkoli TK, Golden Crown (187 g) Sonderpunkte 1.12
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (220 g) 2.64
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (165 g) 3.47
23.4/26
FP6.9/5
SP128 g
EW178 g
KH29 g
Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

29. Mai 2025

28. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Haferflocken Blütenzart, Kölln (40 g) 2.88
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (156 ml) 1.56
Eiklar 1 ST (130 g) 1.3
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7 g) 1.04
Zucker braun (13.5 g) 1.04
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (20 g) 1.54
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (52 g) Sonderpunkte 0.42
Himbeeren frisch, Naturprodukt (74 g) Sonderpunkte 0.52
Erdbeeren Beste Ernte (120 g) Sonderpunkte 0.72
Haferflocken Blütenzart, Kölln (10 g) 0.72
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (155 g) Sonderpunkte 2.17
Hackpfanne 1,18P / 7,04Protein / Sonderpunkte 6.25
17.7/26
FP10.1/5
SP112 g
EW176 g
KH23 g
Fett
3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

27. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Haferflocken Blütenzart, Kölln (40 g) 2.88
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (100 ml) 1
Eiklar 1 ST (120 g) 1.2
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7 g) 1.04
Zucker braun (16 g) 1.23
Wasser 150 0
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) 0.25
Fage total 0.2 Natur, Fage (284 g) 3.12
Zucker braun (17 g) 1.31
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.5
Himbeeren frisch, Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.46
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (108 g) Sonderpunkte 1.51
Grüne Bohnen tiefgekühlt, Lidl (364 g) Sonderpunkte 1.82
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (200 g) 2.4
Hähnchenbrust gebacken und gepökelt, Dulano (103 g) 2.16
Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (2 Becher) 5
25.2/26
FP4.3/5
SP113 g
EW176 g
KH33 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.

26. Mai 2025

Ernährung Punkte
Eiklar 1 ST (119 g) 1.19
Eigelb (14 g) 0.98
Fage total 0.2 Natur, Fage (170 g) 1.87
Dinkelmehl Type 630, Aurora (40 g) 2.72
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) 0.75
Zucker braun (12 g) 0.92
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (143 ml) 1.43
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (4 g) 0.6
Eiklar 1 ST (117 g) 1.17
Eigelb (15 g) 1.05
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (57 g) 2.39
Hähnchenbrust gebacken und gepökelt, Dulano (40 g) 0.84
Tomate roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (112 g) Sonderpunkte 1.57
Möhren roh, frisch (209 g) Sonderpunkte 1.25
Brokkoli TK, Golden Crown (215 g) Sonderpunkte 1.29
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (187 g) 2.24
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (163 g) 3.42
23.3/26
FP4.3/5
SP135 g
EW130 g
KH34 g
Fett
2.7 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.

25. Mai 2025

Ernährung Punkte
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (137 g) 5.75
Fage total 0.2 Natur, Fage (320 g) 3.52
Zucker braun (14 g) 1.08
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.2 g) 0.27
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
13.5/26
FP0.0/5
SP60 g
EW88 g
KH8 g
Fett
12.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Mai 2025

23. Mai 2025

Ernährung Punkte
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (92 g) 3.86
Eiklar 1 ST (132 g) 1.32
Eigelb (15 g) 1.05
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Fage total 0.2 Natur, Fage (68 g) 0.75
Zucker braun (4.5 g) 0.35
Knoppers Storck (1 Stück) 2.73
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (125 ml) 1.25
Zucker braun (3 g) 0.23
13.1/26
FP0.0/5
SP48 g
EW70 g
KH19 g
Fett
12.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Mai 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (109 g) 4.03
Fage total 0.2 Natur, Fage (236 g) 2.6
Zucker braun (12 g) 0.92
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (20 g) 1.54
Mango frisch, Naturprodukt (124 g) Sonderpunkte 1.49
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (51 g) Sonderpunkte 0.41
Himbeeren frisch, Naturprodukt (124 g) Sonderpunkte 0.87
Haferflocken Kernig, Lidl (7.8 g) 0.58
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7.8 g) 0.8
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Igel Waffeln Schaumzuckerware, Biscotto (1 Stück) 3.63
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (109 g) 1.53
Blumenkohl gekocht (305 g) Sonderpunkte 1.22
Möhren roh, frisch (145 g) Sonderpunkte 0.87
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (180 g) 2.16
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (152 g) 3.19
27.8/26
FP4.9/5
SP140 g
EW205 g
KH25 g
Fett
-1.8 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.

21. Mai 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (108 g) 4
Fage total 0.2 Natur, Fage (198 g) 2.18
Zucker braun (11 g) 0.85
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Fage total 0.2 Natur, Fage (185 g) 2.04
Zucker braun (11 g) 0.85
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (56 g) Sonderpunkte 0.45
Himbeeren frisch, Naturprodukt (51 g) Sonderpunkte 0.36
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Haferflocken Kernig, Lidl (6.5 g) 0.48
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7 g) 0.72
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6 g) 0.89
Süßkartoffeln diverse (130 g) Sonderpunkte 2.21
Möhren roh, frisch (98 g) Sonderpunkte 0.59
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (87 g) Sonderpunkte 0.26
Champignons Braun (112 g) Sonderpunkte 0.45
Tomaten frisch, Durchschnittswert (117 g) Sonderpunkte 0.35
Eiklar 1 ST (92 g) 0.92
Eigelb (15 g) 1.05
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (97 g) Sonderpunkte 1.36
Möhren roh, frisch (211 g) Sonderpunkte 1.27
Brokkoli tiefgefroren, Rewe Beste Wahl (230 g) Sonderpunkte 1.15
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) 2.28
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (160 g) 3.36
21.9/26
FP8.4/5
SP143 g
EW166 g
KH27 g
Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

20. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Eiklar 1 ST (142 g) 1.42
Eigelb (15 g) 1.05
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (59 g) 2.18
Ketchup Tomate, Leichter Genuss (9 g) 0.13
Tomaten frisch, Durchschnittswert (38 g) Sonderpunkte 0.11
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (18 g) 1.39
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Haferflocken Kernig, Lidl (14 g) 1.04
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7.5 g) 0.77
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.52
Himbeeren frisch, Naturprodukt (76 g) Sonderpunkte 0.53
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (160 g) 3.36
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (138 ml) 1.38
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
18.5/26
FP1.2/5
SP118 g
EW87 g
KH16 g
Fett
7.5 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.

19. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (172 g) 6.36
Fage total 0.2 Natur, Fage (215 g) 2.37
Zucker braun (16 g) 1.23
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) 0.25
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.1 g) 0.26
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (18 g) 1.39
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Mango frisch, Naturprodukt (132 g) Sonderpunkte 1.58
Haferflocken Kernig, Lidl (11 g) 0.81
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) 1.03
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (140 g) Sonderpunkte 1.96
Spinat Sonderpunkte 2.53
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (197 g) 4.14
26.0/26
FP6.1/5
SP162 g
EW196 g
KH17 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (155 g) 5.74
Fage total 0.2 Natur, Fage (299 g) 3.29
Zucker braun (21 g) 1.62
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Zucker braun (21 g) 1.62
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (63 g) Sonderpunkte 0.5
Mango frisch, Naturprodukt (106 g) Sonderpunkte 1.27
Haferflocken Kernig, Lidl (11 g) 0.81
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) 1.03
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.5 g) 0.29
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (73 g) Sonderpunkte 1.02
Wirsingkohl gegart (143 g) Sonderpunkte 0.57
Spitzkohl (175 g) Sonderpunkte 0.88
Möhren roh, frisch (186 g) Sonderpunkte 1.12
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (210 g) 2.52
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (163 g) 3.42
27.7/26
FP5.4/5
SP161 g
EW197 g
KH22 g
Fett
-2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

17. Mai 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 73.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (128 g) 4.74
Fage total 0.2 Natur, Fage (249 g) 2.74
Zucker braun (13 g) 1
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (2 Becher) 5
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) Sonderpunkte 1.4
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (197 g) 4.14
Möhren roh, frisch (60 g) Sonderpunkte 0.36
Zucchini Frisch, Naturprodukt (160 g) Sonderpunkte 0.48
Schalottenzwiebel Naturprodukt (28 g) Sonderpunkte 0.11
Miracle Whip so leicht, 4,9 % Fett (55 g) 1.21
High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) 3
24.9/26
FP2.3/5
SP129 g
EW159 g
KH23 g
Fett
1.1 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (142 g) 5.25
Fage total 0.2 Natur, Fage (242 g) 2.66
Zucker braun (14 g) 1.08
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) Sonderpunkte 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (20 g) 1.54
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (73 g) Sonderpunkte 0.58
Himbeeren frisch, Naturprodukt (95 g) Sonderpunkte 0.67
Haferflocken Kernig, Lidl (10 g) 0.74
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) 1.03
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (148 g) Sonderpunkte 2.07
Bohnen Junge Brechbohnen-Grün, K-Classic (258 g) 1.29
Blumenkohl gekocht (175 g) Sonderpunkte 0.7
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (179 g) 2.15
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (149 g) 3.13
High Protein Eis Vanille Salted Caramell (290 g) 7.83
33.0/26
FP5.3/5
SP178 g
EW228 g
KH30 g
Fett
-7.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

15. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.9 g) 0.24
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (100 g) 3.7
Ei Nur Weiss/ Eiklar (129 g) 1.16
Eigelb (15 g) 1.05
Fage total 0.2 Natur, Fage (97 g) 1.07
Zucker braun (9 g) 0.69
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (20 g) 1.54
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (66 g) Sonderpunkte 0.53
Himbeeren frisch, Naturprodukt (63 g) Sonderpunkte 0.44
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7.5 g) 0.77
Haferflocken Kernig, Lidl (10 g) 0.74
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Süßkartoffeln diverse (125 g) Sonderpunkte 2.13
Spargel grün, gekocht (200 g) Sonderpunkte 0.6
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (80 g) 0.96
Alaska-Seelachs Portionsfilets Aus Fischstücken zusammengefügt, paniert, tiefgefroren, Ocean Sea (1.5 Portion) 5.76
High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) Sonderpunkte 3
26.6/26
FP6.7/5
SP158 g
EW194 g
KH26 g
Fett
-2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Mai 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (45 g) 1.67
Ei Nur Weiss/ Eiklar (102 g) 0.92
Eigelb (16 g) 1.12
Tomate roh, Naturprodukt (84 g) Sonderpunkte 0.34
Gurke Naturprodukt (108 g) Sonderpunkte 0.22
Fage total 0.2 Natur, Fage (150 g) 1.65
Zucker braun (10 g) 0.77
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (35 g) Sonderpunkte 0.28
Himbeeren frisch, Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.43
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (18 g) 1.39
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Mango frisch, Naturprodukt (122 g) Sonderpunkte 1.46
Haferflocken Kernig, Lidl (10 g) 0.74
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) Sonderpunkte 1.4
Bohnen Junge Brechbohnen-Grün, K-Classic (240 g) 1.2
Möhren roh, frisch (125 g) Sonderpunkte 0.75
Pak-choi Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.16
Chinakohl Natur (60 g) Sonderpunkte 0.18
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (180 g) 2.16
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (177 g) 3.72
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
24.6/26
FP5.2/5
SP145 g
EW165 g
KH24 g
Fett
1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

13. Mai 2025

Ernährung Punkte
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (102 g) 4.28
Fage total 0.2 Natur, Fage (178 g) 1.96
Zucker braun (10 g) 0.77
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (16 g) 1.23
Mango frisch, Naturprodukt (132 g) Sonderpunkte 1.58
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Himbeeren frisch, Naturprodukt (64 g) Sonderpunkte 0.45
Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (54 g) Sonderpunkte 0.43
Haferflocken Kernig, Lidl (10 g) 0.74
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7.7 g) 0.79
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (206 g) Sonderpunkte 2.88
Tomate roh, Naturprodukt (45 g) Sonderpunkte 0.18
Gurke Naturprodukt (104 g) Sonderpunkte 0.21
Miracle Whip so leicht, 4,9 % Fett (26 g) 0.57
Protein 6g Zusätzlich 0
Rührei light 2.89
High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) 3
25.4/26
FP5.7/5
SP132 g
EW204 g
KH21 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

12. Mai 2025

Ernährung Punkte
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (124 g) 5.21
Fage total 0.2 Natur, Fage (175 g) 1.93
Zucker braun (7 g) 0.54
Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (23 g) Sonderpunkte 0.71
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) 0.25
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (18 g) 1.39
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Haferflocken Kernig, Lidl (12 g) 0.89
Mango frisch, Naturprodukt (124 g) Sonderpunkte 1.49
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (145 g) Sonderpunkte 2.03
Spinat 330g/ 0,775 Sonderpunkte 2.55
Lachs-Filets natur, Golden Seafood/Aldi (169 g) 7.61
26.7/26
FP6.8/5
SP144 g
EW176 g
KH42 g
Fett
-2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

11. Mai 2025

10. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (99 g) 4.16
Fage total 0.2 Natur, Fage (170 g) 1.87
Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (22 g) Sonderpunkte 0.68
Zucker braun (7 g) 0.54
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (18 g) 1.39
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (1 2,5 Meßlöffel) 0.72
Erdbeeren roh, frisch (133 g) Sonderpunkte 0.8
Haferflocken Kernig, Lidl (15 g) 1.11
Mango frisch, Naturprodukt (136 g) Sonderpunkte 1.63
16.7/26
FP3.1/5
SP89 g
EW133 g
KH9 g
Fett
9.3 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.

09. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (93 g) 3.44
Eiklar, Eiweiß (143 g) 1.43
Eigelb (18 g) 1.26
Butter Butter, Aldi (4.6 g) 0.63
Tomate roh, Naturprodukt (43 g) Sonderpunkte 0.17
Gurke Naturprodukt (89 g) Sonderpunkte 0.18
Ketchup American Sensation, Werder (15 g) 0.21
Fage total 0.2 Natur, Fage (43 g) 0.47
Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (16 g) Sonderpunkte 0.5
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (20 g) 1.54
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Haferflocken Kernig, Lidl (15 g) 1.11
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (36 g) Sonderpunkte 0.22
Erdbeeren roh, frisch (138 g) Sonderpunkte 0.83
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (122 g) 1.71
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (130 g) 2.73
Karotten Mais Gemüse 300g / 1,063P / 1,19 E Sonderpunkte 3.18
23.7/26
FP5.1/5
SP146 g
EW154 g
KH24 g
Fett
2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

08. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.8 g) 0.23
Eiklar, Eiweiß (134 g) 1.34
Eigelb (16 g) 1.12
Dinkelvollkornmehl Leicht nussig, herzhaft und kräftig, Belbake / Lidl (50 g) 3.4
Butter Butter, Aldi (5 g) 0.68
Erdbeeren roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.9
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (32 g) Sonderpunkte 0.19
Puderzucker Südzucker (5 g) 0.4
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (6 ml) 0.99
Süßkartoffeln diverse (149 g) Sonderpunkte 2.53
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (49 g) Sonderpunkte 0.15
Zucchini Frisch, Naturprodukt (99 g) Sonderpunkte 0.3
Champignons Braun (46 g) Sonderpunkte 0.18
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (11 g) Sonderpunkte 0.06
Paprika Gelb, Rot, Grün, Edeka (91 g) Sonderpunkte 0.46
Tomate roh, Naturprodukt (51 g) Sonderpunkte 0.2
Tempé / Tempeh Natur, Kato (100 g) Sonderpunkte 3.7
11.7/26
FP8.7/5
SP72 g
EW105 g
KH31 g
Fett
10.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

07. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Eiklar, Eiweiß (142 g) 1.42
Eigelb (16 g) 1.12
Gurke Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.15
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (96 g) 3.55
Tomate roh, Naturprodukt (74 g) Sonderpunkte 0.3
Erdbeeren roh, frisch (88 g) Sonderpunkte 0.53
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (26 g) Sonderpunkte 0.16
Ketchup American Sensation, Werder (14 g) 0.2
Fage total 0.2 Natur, Fage (43 g) 0.47
Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (12 g) 0.37
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (136 ml) 1.36
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (4 ml) 0.66
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (86 g) Sonderpunkte 1.2
Süßkartoffeln diverse (84 g) Sonderpunkte 1.43
Zucchini Frisch, Naturprodukt (90 g) Sonderpunkte 0.27
Paprika Gelb, Rot, Grün, Edeka (60 g) Sonderpunkte 0.3
Champignons Braun (56 g) Sonderpunkte 0.22
Spinat roh, Naturprodukt (47 g) Sonderpunkte 0.19
Chinakohl Natur (90 g) Sonderpunkte 0.27
Tomate roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.2
Bio Räucherlachs Rewe (46 g) 1.61
Linsen gegart, Naturprodukt (49 g) 1.13
Fage total 0.2 Natur, Fage (150 g) 1.65
Zucker braun (9 g) 0.69
Erdbeeren roh, frisch (40 g) Sonderpunkte 0.24
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (20 g) 1.54
Haferflocken Kernig, Lidl (7 g) 0.52
Triple Choc Müsli, Edeka (28 g) 2.55
25.2/26
FP5.5/5
SP124 g
EW187 g
KH30 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

06. Mai 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Eiklar, Eiweiß (129 g) 1.29
Eigelb (18 g) 1.26
Gurke Naturprodukt (76 g) Sonderpunkte 0.15
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (93 g) 3.44
Fage total 0.2 Natur, Fage (53 g) 0.58
Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (12 g) Sonderpunkte 0.37
Ketchup American Sensation, Werder (12 g) Sonderpunkte 0.17
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) 0.72
Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (5 ml) 0.83
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (61 g) Sonderpunkte 0.18
Möhren roh, frisch (110 g) Sonderpunkte 0.66
Süßkartoffeln diverse (75 g) Sonderpunkte 1.28
Zucchini Frisch, Naturprodukt (90 g) Sonderpunkte 0.27
Champignons Braun (45 g) Sonderpunkte 0.18
Chinakohl Natur (90 g) Sonderpunkte 0.27
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.05
Tomate roh, Naturprodukt (44 g) Sonderpunkte 0.18
Bio Räucherlachs Rewe (46 g) 1.61
Fage total 0.2 Natur, Fage (150 g) 1.65
Zucker braun (8 g) 0.62
Erdbeeren roh, frisch (96 g) Sonderpunkte 0.58
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (40 g) Sonderpunkte 0.24
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (6 g) 0.62
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.8 g) 0.23
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (200 g) 2.4
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (106 g) 2.23
Möhren roh, frisch (255 g) Sonderpunkte 1.53
Kichererbsennudeln dm (43 g) 3.14
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
27.1/26
FP6.1/5
SP134 g
EW187 g
KH39 g
Fett
-2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
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